대변 냄새는 메테인싸이올, 함황화합물, 인돌, 스카톨, 황화수소 등에 의한 것이다.

육식을 많이 섭취하면 인돌과 스카톨의 발생이 늘어나 냄새가 강해진다.

 

사상체질에서는 열증이 있으면 대변냄새가 독해진다. 많아진다고 배웠다.

독한 대변 냄새는 체질이 먼저인가, 음식 섭취가 먼저인가?

 

 

 

 

 

아프리카인과 서구인의 대변

 

아프리카 원주민들의 하루 대변의 양은 400g으로, 100인 서유럽인보다 4배 많다. 이런 이유는 아프리카 원주민들은 서구인들보다 식이섬유가 많은 음식을 먹기 때문이다. 아프리카인들은 가공하고 정제한 음식을 거의 먹지 않는다. 대신 억센 풀과 과일, 캐낸 뿌리를 그대로 먹는다.

이에 비해 서구인들의 음식에는 식이섬유가 적고, 영양소가 많은 엑기스가 많다. 그래서 변의 양도 적어지고 결국 장내 체류 시간도 길어진다. 서구인들의 대변의 장내 체류시간은 아프리카인들 보다 2배정 길어, 대변이 딱딱한 변비가 되기 쉽다.

 

 

 

 

 

 

숙변이 체내에 미치는 영향

 

 

 

 

 

 

대장암 자가진단

 

1. 갑자기 변을 보기 힘들어지거나 변을 보는 횟수가 감소했다.

2. 잦은 설사나 변비가 생겼다.

3. 배변 후 변이 남은 느낌이 있다.

4. 검붉은 색의 혈변을 보았다.

5. 변에서 참기 힘든 심한 악취가 난다.

6. 점액질이 증가되어 변에 섞여 나온다.

7. 예전보다 대변이 가늘어졌다.

 

 

 

 

대장암 통계

 

최근 우리나라도 식생활의 변화로 대장질환이 급격히 늘어나는 추세다.

아래 그래프는 우리나라 대장암 발생추이다.

대장암은 가장 흔한 암 중 하나로 전 세계적으로 발생하는 암의 약 10퍼센트를 차지한다.

미국에서는 4번째로 발생 빈도가 높고, 서양에서 3번째로 사망률이 높다.

 

 

1984년부터 2011년까지 대장암 사망자수, 사망율 그래프

 

 

 

 

 

우리나라에서의 대장암

 

우리나라에서 이렇게 대장암이 급격히 늘어나는 이유는 무엇일까?

육류 섭취 증가, 비만, 육체적 활동 저하, 음주, 흡연, 염증성 장 질환 증가 등으로 설명하고 있다.

1. 천천히 오랫동안 먹는다.

2. 푸드마일리지가 적은 식품을 선택한다(토종 식품과 전통 식품을 선택한다.)

2. 직접 요리해서 먹는다.

3. 친환경 농법으로 재배한 농산물을 먹는다.

4. 식이섭유와 식물성 단백질을 많이 섭취한다.

5. 저녁 늦게 식사하지 않는다. 야식을 금한다.

6. 하루 3끼 식사를 정해진 시간에 일정한 양을 섭취한다.

7. 하루 30분이 걷는다.

8. 하루 한번 정해진 시간에 배변하는 습관을 가진다.

9. 하루 한번 좌욕을 한다.

10. 충분한 양의 물을 섭취한다.